Libri di meditazione e focalizzazione

Libri di meditazione: storia di una pratica antica

Il termine meditazione deriva da meditatio, un’espressione latina che significa “riflessione”. Non è semplice chiarire in quale momento della storia è nata la meditazione, una pratica molto più antica di quanto si potrebbe immaginare. Se consideriamo la meditazione come la semplice arte di riflettere su sé stessi e il proprio posto nel mondo, si può dire che sia una pratica antica quanto l’uomo. Ma a livello formale, si usa far salire le origini della pratica intorno al 1500 a.C. in India. È qui che, in uno dei più antichi documenti a riguardo, si parla di Dhyāna, un allenamento della mente. Nei testi di filosofia vedica sono presenti diverse digressioni riguardo le varie pratiche di meditazione nell’antica India, possiamo quindi affermare che le prime testimonianze scritte (sebbene non si possa ancora parlare di veri e propri libri di meditazione in questa fase) provengono dalle tradizioni indù del vedismo.

Una figura importante nella storia della meditazione è quella del taoista Laozi, antico filosofo cinese i cui scritti si collocano attorno al VI secolo a.C. I suoi si possono considerare fra i primissimi libri di meditazione, dove vengono messi a punto alcuni termini che verranno largamente impiegati nei secoli successivi, come ad esempio bao pu (“abbracciare la semplicità”) o shou jing (“guardia alla tranquillità”). In generale, sono molti i legami della meditazione con la filosofia classica e non mancano molti riferimenti anche nelle tradizioni filosofiche contemporanee.

Le figure e i libri di meditazione più influenti

Anche se è difficile costituire un canone dei libri di meditazione, possiamo citare alcune figure che nel corso della storia sono state molto influenti in quest’ambito:

• il Buddha, il monaco e filosofo da cui ebbe origine il buddhismo. Sicuramente non è stato il Buddha a inventare la meditazione come pratica (del resto, il Buddha stesso apprese la pratica dai suoi insegnanti), ma non c’è dubbio sul fatto che abbia contribuito in maniera fondamentale alla sua diffusione.

• Lao-Tze, un antico filosofo cinese il cui nome significa “Vecchio Maestro”. È l’autore del Tao-Te-Ching, l’opera alla base del taosimo. Non è certo che Lao-Tze sia stato un individuo realmente esistito come uomo singolo, è possibile che il nome si riferisca a un insieme di filosofi. Ad ogni modo, l’importanza di questa figura per la tradizione della meditazione è indiscussa.

• Dosho, monaco giapponese che, dopo aver appreso i dettami dello Zen, diffuse la pratica dello Zazen, un tipo di meditazione seduta.

• Confucio, filosofo, insegnante e politico cinese del VI secolo a.C., ancora oggi il confucianesimo è una filosofia molto radicata in Cina. Nel confucianesimo, la meditazione si fonda sul concetto di miglioramento di sé e guarda ai valori di moralità e giustizia sociale.

Libri di meditazione in Occidente

Intorno al 1700, molti testi di filosofia orientale cominciarono a raggiungere l’Occidente. All’epoca, comunque, l’interesse per la meditazione era circoscritto a filosofi e intellettuali (pensiamo a Schopenhauer). Nel XX secolo, invece, la materia cominciò ad acquisire importanza soprattutto negli Stati Uniti, grazie a un rinnovato interesse per i modelli di spiritualità vigenti in Occidente. Ad oggi, la meditazione è una pratica largamente diffusa anche in Europa e molte terapie proposte dagli psicologi si basano proprio sul recupero della memoria e della consapevolezza di sé.

Libri di meditazione contemporanei: cosa leggere per iniziare

L’argomento ti interessa ma non sai da dove iniziare? Qui ti proponiamo qualche piccola dritta sui titoli più gettonati per cominciare ad approcciarti a questo mondo.

• Meditazione for dummies di Stephan Bodian. Questo è senza dubbio uno dei migliori libri di meditazione per chi vuole avvicinarsi alla materia. L’autore fornisce una serie di consigli pratici per far entrare la meditazione nella vita quotidiana e raggiungere uno stato di rilassamento fisico e mentale. Dai principi base della tecnica fino al perfezionamento della pratica, questo libro vanta una completezza difficilmente riscontrabile in altri manuali.

• Meditare – Perchè? Come? L’essenziale da sapere per cominciare (e continuare!) di Sophie Cariel. Anche questa è un’ottima guida per principianti, l’autrice propone alcune nozioni basilari per iniziare come i benefici della meditazione e i modi migliori per trasformarla in una pratica quotidiana.

• Come iniziare a meditare di P.L. Pellegrino. Questo libro è molto interessante perché l’autore descrive la propria esperienza personale mentre pratica la meditazione, si può così avere un riscontro non solo teorico.

Libri di focalizzazione: consigli di lettura

La capacità di focalizzare e rimanere concentrati verso un obiettivo è sempre più rara in un mondo in prendere il controllo dell’attenzione è facilissimo: siamo continuamente bombardati da stimoli, le distrazioni sono dietro l’angolo. E allora, se si desidera portare a termine i propri progetti, diventa fondamentale canalizzare le energie e capire cosa è effettivamente possibile realizzare con le proprie risorse. Sono percorsi interiori tutt’altro che semplici, per questo alcuni libri di focalizzazione possono aiutare a prendere una direzione in questo senso (vedi anche i libri di attualità e sociologia in vendita su Oraizen, che offrono spunti interessanti sotto questo punto di vista).

Pensiamo ad esempio a Il potere della focalizzazione, libro di Jack Canfield in cui si analizzano i fattori che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi e si consigliano alcuni metodi per potenziare il proprio talento naturale e ottenere risultati personali soddisfacenti attraverso la focalizzazione. O anche Focus di Al Ries, più specificamente dedicato a chi desidera far prosperare un business grazie alla definizione di progetti di lavori e alla capacità di rimanere focalizzati.

Acquista su Oraizen i libri di meditazione e focalizzazione

Con Oraizen le spedizioni sono rapide e sicure in tutta Italia. Approfitta delle promozioni e acquista i migliori libri di meditazione e focalizzazione!